Lilas en forme

Sport : En moins de temps pour plus d’effets !

Il peut s’avérer vraiment difficile de faire une heure de sport chaque jour ou même 3 fois par semaines. Si vous cherchez la forme ou la minceur, voici quelques stratégies qui ont prouvé leur efficacité et qui ne prennent pas beaucoup de temps !

20 minutes workouts

Cette pratique est très en vogue et ce n’est pas pour rien ! Elle est très efficace pur tous les besoins, mincir ou sculpter des petits muscles ! Elle consiste en faire 20 minutes de sport, pas plus. Vous seriez surprise des résultats que vous pourriez avoir avec cette méthode ! On sait que 20 minutes ne sont pas beaucoup, l’effort sera donc plus intense, et l’organisme mettra plus de temps à récupérer en brulant calories et gras plus longtemps ! Le paradis !

Cadence Alternance !

Il existe des séquences rapides et intenses qui vous aideront à avoir la forme et brûler les calories en peu de temps ! Faites un exercice musculaire (fentes latérales, adduction au sol, pompes…) pendant une ou 2 minutes, repos de 30 secondes, cardio intense (tapis roulant, vélo d’appartement) pendant une à 2 minutes et reprenez dès le début tout en variant les exercices ! Il sera plus prudent d’allonger les moments du repos pour les débutantes.

Marcher Droit !

Joanna Hall, une référence anglaise dans le monde du fitness a mis au point Walkactive, une technique accessible pour tous et facile qui consiste dans la marche à une allure dynamique et presque en courant ! Epaules baissées, coudes pliés, dos droit, posez le talon en premier, déroulez toute la surface des pieds et finissez avec les orteils. Vous pouvez balancer des coudes pour maintenir une cadence. Joanna Hall recommande 8000 pas par jour, pour chaque âge, poids et emploi de temps. Un corps ferme et des kilos en moins sont en perspective !