Lilas en forme

Solutions Anti-Stress

Face au stress, le corps a des méthodes spécifiques pour réagir ; le ventre noué, les jambes qui se dérobent, boule dans la gorge… A la maison ou au travail, voici quelques astuces anti-stress pour rester zen et affronter le quotidien en toute sérénité.

Avant une présentation, réunion ou un speech, vous avez le trac et vous tremblotez !

Il est essentiel de prendre quelques minutes avant l’événement qui vous cause tant de tourments pour vous décontracter. Mettez-vous debout et le dos droit, épaules dégagées, les pieds bien posés sur le sol et les bras étendus et collés le long du buste. Maintenant, contractez-vous (tous vos muscles) au maximum en serrant les poings et en inspirant profondément, maintenez cette inspiration-contraction pendant quelques secondes et ensuite et d’un seul coup, expirez et relâchez-vous ! Répétez ce mouvement 5 à 7 fois de suite.

Quand vous êtes stressé, vous avez des problèmes de concentration !

Par manque de sommeil ou par surcharge de travail, votre esprit se brouille et vous avez du mal à voir clair ! Au moins une fois par heure, fermez les yeux et tournez-les énergétiquement dans tous le sens, faites des cercles dans un sens et puis dans l’autre. En même temps, respirez profondément et faites des rotations avant puis arrière des épaules. Cela vous aidera à dégager la tension accumulée au cou et reposer les yeux !

Quand vous paniquez, vous sentez une boule dans l’estomac !

Asseyez-vous et à l’aide de la plante de votre main, faites des cercles contre l’estomac et puis sur l’ensemble de votre abdomen. Essayez en même temps la respiration abdominale : Inspirez avec le nez tout en gonflant le ventre puis expirez en le creusant. Concentrez-vous sur le massage et la respiration pour chasser toute autre pensée de votre tête et libérer la tension située au niveau de votre estomac.